11 Şubat 2011 Cuma

KOŞARAK ZAYIFLAMAK İÇİN ?

Dik Durun Koşarken ve kardiyo egzersizi yaparken vücut çok zorlandığı için neredeyse hepimizde bir önce doğru eğilme eğilimi vardır. Koşarken öne doğru eğilerek yer çekiminden yardım almış olursunuz. Bunu, ağırlık kaldırırken indirme fazında kolunuzu hafifçe bırakarak yer çekiminden yardım almaya benzetebilirsiniz. Her iki durumda da alacağınız maksimum verimi baltalamış olursunuz ve belirlediğiniz hedefler sizden uzaklaşır.

Dinlenme :

Spor yaparken en çok kaloriyi hangi noktada yaktığınızı biliyor musunuz? Spor yaparken yakılan kalorilerdeki en büyük dalgalanma, dinlenen bünyenin aniden yüksek tempolu bir egzersize zorlanması anında görülür. Koşu egzersizinizin arasına sıkıştıracağınız 30 saniyelik maksimum hız fazları sizi kesmeyebilir. 30 saniyelik hızlanma fazı size kısa geliyorsa, buna başka bir 30 saniye daha eklemek yerine normal tempoya dönmek ve tekrar hızlanmak size daha fazla kalori kaybettirecektir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Gönder