14 Şubat 2011 Pazartesi

Güneydoğu Asya'da "Satay" olarak anılan baharatlı tavuk parçaları aklınızı başınızdan alacak!

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı limon suyu
  • 3 yemek kaşığı kanola yağı(ya da zeytin yağı)
  • 2 tatlı kaşığı soya sosu
  • 1/2 tatlı kaşığı kırmızı biber
  • 4 adet tavuk filetosu

Yemek Tarifi


1
Limon suyu, soya sosu, yağ ve toz kırmızı biberi iyice karıştırın.
2
Tavuk parçalarının üzerine bu karışımı sürün ve buzdolabında 15 dakika zeytinyağlı salamurada dinlendirin.
3
Izgarayı yüksek ısıya ayarlayıp önceden ısıtın.
4
Her tavuk etini şişe geçirin.
5
Tavukların her iki tarafını da 3'er dakika pembeliği kaybolana kadar kızartın.
6
Üzerlerine baharatlı sosu döküp servis edin.

Besin Değerleri

Bir servis için;
Kalori:184
Karbonhidrat:4g
Yağ:8g
Doymuş yağ:2g
Protein:20g
Kolesterol:49mg
Potasyum:32mg
Sodyum:330mg

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder