Kişiye Özel Fitness ve Sağlıklı Yaşam Rehberiniz fitness home'a hoşgeldiniz...
Tüm dünyada sağlıklı yaşam , organik beslenme ve tüm insanlar arasında bir öze dönüş başlamışken bizde kayıtsız kalamadık...Fitness Home olarak amacımız size dönemsel diyetlerle zayıflama yada yaza hazırlık amacı ile oluşturulan egzersiz programlarını yüklemek değil sağlıklı ve spor dolu bir yaşamı misyon edindirmektir.Yaşam kalitenizin artması için takipçimiz olun...
Burpees ilk bakışta size çok kolay görünecek ; fakat içine girdiğiniz anda birkaç tekrar ile birlikte size işin ciddiyetini kavratacak olan mucize bir antrenman biçimidir...Yukarıdaki videoda da gördüğünüz gibi Hareket aslında oldukça basit...Harketi kontrollü ve tam olarak yapmak asıl esas önemli noktamız.. Bugün size tavsiye ettiğim antrenman ;
10 rounds for time
100 jump rope 10 Burpees
( 100 ip atlayıp 10 burpees yapıyoruz...Bunu 10 set tekrar ediyoruz )
Burpees ile kısa sürede tüm vücudunuzun şekle girmeye başladığını farkedeceksiniz...Ara sıra araya jump rope pull-ups gibi eklemeler yaparak daha etkili ve hızlı sonuçlar alabiliriz...
Günümüzde artık eski moda spor salonu egzersizleri bodybuilding rutinleri değerini yitirdi...Artık bir hareket ile daha fazla kas grubunu nasıl çalıştırırız nasıl daha fazla yağ yakarız sorularına cevap arıyoruz...İşte size mucize bir hareket daha...BODYBLASTER !! Videoyu dikkatlice izleyin...Tabii ki kolay bir egzersiz değil Pro bir antrenman...Size güzel bir WOD ( workout of the day ) yazıyorum...Bir deneyin memnun kalacaksınız...
800 meters run 60 bodyblasters 800 meters run
Kolay gözüküyor değil mi ? :) Bir deneyin...Vücudunuzda çalışmayan kas grubu kalmayacak...
CrossFit genel güç ve kondisyon programıdır. CrossFit tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Bu özellikler, Kardiyovasküler dayanıklılık, iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü olarak sıralanır. CrossFit antremanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel hareketlerle bütün vücudu dengeli çalıştırmayı hedefler. CrossFit metodunun kullandığı hareketler, olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin birleşmesiyle oluşmuştur. Antremanlar rutinden uzak, her gün değişen, her sınıfta katılımcılarını en iyisini yapabilmeleri için motive eden, katılımcının deneyim ve fitness seviyesinden bağımsız olarak herkese uygun olan egzersizlerden oluşur. Şehirdeki tipik spor salonlarında, egzersiz programları izole çalışma dediğimiz tek bölgeyi hedefleyen hareketlerden ve koşu bandı gibi makinalarda uzun süren aerobik çalışmalardan ibarettir ve bu programların insanı yüksek fitness seviyelerine taşıyacağı kabul görmüştür. CrossFit ise izolasyon hareketlerinin tersine çoklu eklem ve kas gruplarını çalıştıran kısa süreli ve yoğunluğu yüksek olan antremanlara odaklanır. CrossFit, spor takımları, amaör/profesyonel sporcuların kulladığı antreman bilimini, sporcu olsun olmasın her insana uygulayarak, fitness seviyesini arttırmayı hedefler. CrossFit genel antreman bilgisine dayalı olan bilimsel dayanaklar üzerine inşa edilmiştir, buna rağmen ne yazık ki genel geçerli olan kanı, fitness seviyesini yükseltmenin tek yolunun klasik tekniklerden geçtiğidir.
